Com a movimentação intensa dos Festejos de Santo Antônio, em Campo Maior, cuidados com alimentação, hidratação e imunidade se tornam ainda mais importantes para quem pretende aproveitar os dias de festa sem abrir mão da saúde. Pensando nisso, o Divulga Nazaré conversou com a nutricionista Dra. Janileusa Sousa, da Clínica DigeMais – Medicina e Saúde Digestiva, para esclarecer dúvidas e trazer orientações práticas para este período.
Segundo a especialista, um dos principais cuidados durante os festejos está relacionado à hidratação. Ela explica que, diante da mudança na rotina, noites mal dormidas, maior consumo de bebidas alcoólicas e alimentação irregular, o organismo tende a sofrer impactos diretos.
“A hidratação precisa ser reforçada. Além da água, vale investir em sucos naturais e frutas ricas em vitamina C, como acerola, laranja, limão, kiwi e morango. Também é importante evitar excesso de álcool, alimentos muito açucarados e não passar longos períodos sem se alimentar”, orientou.
A nutricionista destaca ainda que alguns alimentos podem ajudar a manter a energia e a disposição durante os dias de festa. Entre eles estão banana, aveia, mel, água de coco, chá verde, além de fontes de gorduras boas, como o abacate.
Quando o assunto é imunidade, Dra. Janileusa reforça a importância da vitamina C, vitamina D, zinco, proteínas e da hidratação adequada. Segundo ela, o zinco pode ser encontrado em alimentos simples do dia a dia, como castanhas, amendoim, feijão e carnes magras.
Outro ponto abordado pela profissional foi a relação direta entre alimentação, sono e imunidade, especialmente para pessoas que passam várias noites nos festejos ou trabalham intensamente durante o período, como barraqueiros e comerciantes.
“Quando a pessoa dorme pouco, fica muitas horas sem comer e se hidrata mal, a imunidade pode cair. O corpo começa a dar sinais como fraqueza, tontura, dor de cabeça, mal-estar, estufamento abdominal e até episódios de hipoglicemia”, explicou.
Mesmo diante das comidas típicas tradicionais do festejo, a nutricionista ressalta que é possível manter equilíbrio sem abrir mão do momento de lazer.
“É possível aproveitar as comidas típicas, mas com moderação. Fazer escolhas, evitar exageros, reduzir excessos de álcool e manter uma rotina mínima de alimentação e hidratação faz toda a diferença”, destacou.
Entre as orientações simples e acessíveis para incluir no dia a dia durante os festejos, a especialista recomenda frutas, castanhas, amendoim, água de coco, arroz, feijão, carne, saladas, sopas e refeições balanceadas.
A participação da Dra. Janileusa Sousa faz parte de um quadro de conteúdos especiais desenvolvido pelo Divulga Nazaré em parceria com especialistas da Clínica DigeMais – Medicina e Saúde Digestiva, levando orientações, informações e esclarecimentos sobre temas ligados à saúde, alimentação, bem-estar e qualidade de vida. A proposta é trazer, ao longo do mês, novos conteúdos com especialistas abordando assuntos do dia a dia da população e temas em evidência na região.
Quem precisar de acompanhamento nutricional ou de outros atendimentos especializados pode procurar a Clínica DigeMais – Medicina e Saúde Digestiva. Mais informações podem ser obtidas pelos contatos (86) 2143-0005 e (86) 98101-2921, ou pelo site www.digemais.com.br.
A clínica está localizada na Avenida Santo Antônio, nº 43, Centro.
