Depois de dias de festas, bebidas e alimentação fora da rotina, muita gente sente os efeitos do Carnaval no corpo como inchaço, retenção de líquido, cansaço e desconforto abdominal.
A nutricionista especialista em emagrecimento Janileusa Sousa orienta que o primeiro passo para recuperar o organismo é reforçar a hidratação.
“É fundamental aumentar o consumo de água, água de coco, sucos naturais sem açúcar e incluir alimentos leves, ricos em fibras, antioxidantes e proteínas magras, como frutas, verduras, frango e peixe”, explica.
Ela também alerta para evitar alimentos processados, gordurosos e ricos em açúcar, que sobrecarregam o fígado e aumentam a retenção de líquidos.
Outra recomendação importante é retomar a rotina de exercícios físicos e regular o sono o quanto antes.
Além disso, os chás diuréticos podem ajudar nesse processo como chá de hibisco, chá de cavalinha e chá verde. Segundo a profissional, eles são antioxidantes e auxiliam na desintoxicação do organismo.
Janileusa destaca ainda que existem protocolos detox personalizados que aceleram o processo de desinchaço e reorganização alimentar após períodos de excessos.
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